하루 물 2리터 (8잔) 효과있다 VS 효과없다

하루 물 8잔 (2리터) 효과 있을까? 없을까?

요즘은 웰빙(well-being) 시대라고 하죠? 과거에 비해 건강에 관심 갖는 사람들이 많아지고 있는데요, 특히 나이가 들수록 ‘이 약 좋더라, 이 음식 먹으면 좋다더라’ 하는 ‘카더라 통신’에 의존하는 경우가 많습니다. 오늘은 카더라 통신의 대표주자라 할 수 있는 ‘하루 물 8잔’의 효능에 대해 알아보겠습니다.

하루 물 2리터 효과있다

물은 0칼로리라고 하죠? 아무리 마셔도 살이 안 찐다는 것인데, 간혹 어떤 분들은 물을 많이 마시면 몸이 붓는다고 생각하여 안 마시는 경우가 있습니다. 그렇다면 물을 많이 마시는 게 다이어트에 좋을까요, 나쁠까요?

결론은 다이어트엔 물을 안 마시는 것보단, 마시는 게 좋다고 하네요. 배고픔과 목마름을 담당하는 뇌의 시상하부가 신체에 수분이 부족하면, 배고픈 걸로 착각할 수 있다고 합니다.

필자도 진짜 배고픈 건지 아닌지는 물을 마셔보면 안다는 이야기를 들은 적 있는데요, 배가 고팠는데 물을 마시니 허기가 사라지는 경우가 있다더군요. 그러니 물은 적당히 마셔주는 게 좋겠죠?

하루 물 2리터 효과없다

물 마시는 것이 익숙하지 않은 분들은 하루 2리터의 물을 마시는 게 곤욕스럽지만, 몸에 좋다고 하니 억지로 마시는 분들도 있습니다. 정말 물을 많이 마시는 게 좋기만 할까요?

이에 대해서 메디션 개발이사 심동섭씨는 ‘인체가 물이 필요하면 알아서 갈증 신호를 보내고, 자연스럽게 물을 마시면 되는데, 목이 마르지 않는데 굳이 하루에 2리터의 물을 마실 필요는 없다’ 고 이야기했습니다.

그럼 도대체 무슨 근거로 하루에 2리터의 물을 마셔야 한다는 결론이 나온 걸까요? 1945년 미국 식품영양위원회에서 ‘사람에게 하루에 2.5리터 정도의 물이 필요하다, 그런데 우리가 섭취하는 음식에 있는 수분으로도 필요한 물이 대부분 충당된다’ 라고 이야기 한 것이 와전된 것이라 하네요. ^[참고1]

물, 소신껏 마시면 된다.

이쯤 되면 물을 마시는 게 좋은 건지, 먹기 힘들었으니 안 먹어도 되는 건지, 고민되실 겁니다. 필자는 소신껏 마시면 된다고 말씀드리고 싶네요. 필자 주변 분들 중 물을 많이 마시면 신진대사가 활발해지고, 화장실을 자주 가니 불 필요한 노폐물이 제거되어 좋다는 분들도 있었습니다.

그렇다고 물을 많이 마시지 않는다고 해서 건강이 나빠지거나, 살이 안 빠지거나, 피부가 안 좋아지는 일은 없다고 봅니다. 건강이나 다이어트, 피부미용은 물만 많이 마신다고 개선되는 게 아니라, 식습관부터 시작해서 운동까지 겸하지 않으면 절대 달라질 수 없으니 말이죠.

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[참고1] 2016년5월15일 “하루에 물 2리터를 꼭 마셔야 할까?” / 스포츠경향